1经常运动，自然拉伸脊柱，建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用会比不打篮球自然增高2至5公分适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度才能使增高成为可能 2如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的；有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好排球篮球芭蕾伸展体操跳绳慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好举重过度运动消耗过大的运动马拉松等 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由；青少年吃什么长个 按时吃饭，不挑食，也可以考虑吃安高乐，很好的，对长高很有效哦，你去试试就知道了呢 中学生晚上吃什么容易长个子 吃是一方面，运动也很重要，多做 关节的运动，例如引体向上肩关节，兔子跳腿关节 已赞过 已；维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加在鱼苜蓿和蘑菇牛奶和某些谷物等维生素D强化食品中，可以发现少量的维生素D，你的维生素D绝大部分来自阳光照射平均每天晒；4 多吃蛋类补充蛋白质和钙质 在各种动物性蛋白质中，蛋类是很重要的营养补充来源，蛋类中也有制造细胞所需的各种氨基酸以及钙质，所以说青少年的日常饮食中多吃蛋类食物，一定能补充足够的蛋白质和钙质，促进身体健康发育；想要长高不要吃什么长高药“是药三分毒”长高药物不但贵，而且几乎没有什么功效，有骗钱的嫌疑可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高一，男性在25岁停止身体增高女性则是23岁 ，男女性在1520岁以后。
鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，青少年经常食用鱼肉不仅可以长高，还不容易长胖，鱼肉中还含有维生素D核黄素钙磷铁等营养成分，经常吃鱼肉可以防止心脑血管疾病3虾肉 虾肉中富含大量的蛋白质维生素；16岁以前建议多吃点黄豆肉骨头汤之类的高钙的食物，网上说的药物都是假的 青少年吃什么才能长高 长高体操，是指身材矮小者不通过药物，不通过器械，自己做一些有利身体长高的体操，最终达到长高的目的运动方面主要采用两套增高体操进行增高。
只有青少年才能长高 24岁以上的请用各种增高鞋 有先天因素 但关系不是很大 因为一般20岁前谁也不知到你究竟能长多高 营养很重要，但不要全部是营养 那叫养膘 营养需要 均衡和搭配 瘦肉精喂出来的不是什么好肉 所以请勿；，在510月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质脂肪糖类维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶在“奥妙的510月”中，由于生长发育较快，当。
15岁长高最快是需要多吃富含钙质和维生素D的饮食有助于长高，主要包括乳制品蔬菜海产品豆制品鱼类肉类坚果等对15岁青少年而言均衡营养适当运动良好的生活环境都有助于身高的增长影响身高增长的因素很多；身高明显长高，此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样这样孩子的身高便悄悄拉开了差距；青少年吃什么可以长高个子呢 1营养补充剂 这类增高药的主要成分是钙维生素D氨基酸等，主要作用是补钙，从而促进长高2维生素和脂肪 除了补钙之外，青少年还需要多吃一些维生素比较丰富的食物，比如蔬菜粗粮以及动物的；青少年吃什么容易长高 ，菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面青少年吃什么容易；所需要的营养有能量蛋白质脂类碳水化合物矿物质和维生素等，应该多吃面粉小麦胚芽豆类虾螃蟹贝类海藻牛肉鸡肉肝脏猪腿肉蛋牛奶乳酪及深色蔬菜等食物具体营养如下1能量 青少年生长；青少年时期，想让孩子的身体长高，除了合理饮食外，适当补充钙质食物也是非常必要的，不过，青少年时期还是要适当补充骨头汤牛奶等这类含钙丰富的食物，能促进钙的吸收，促进人体长高补足钙质，促进钙的吸收，为长高提供充足的。
火龙果并非富钙水果，它锌钾锰维C等成分的含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能促进骨骼生长必不可少的元素除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。
