要想健康地长胖还需要多增加餐次，可以在午餐和晚餐之间加一餐或者在晚餐后加吃一餐加餐应选择营养好能量高的食物，像煮蛋奶肉丝面馄钝肉粥鱼片粥等食物就是加餐的很好选择3多吃有营养的零食 平时。
4肥肉 实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料5黄油 每5克的盐渍黄油中就会含有45卡路里的热量，算下来100g就有880多大卡，这真是。
饮食增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良可以把每天的进餐次数改为4~5餐 食物以易消化高蛋白高热量为原则。
比如肥肠肝脏，以及动物的皮吃多之后也会容易导致发胖因为这些食物里面的油脂含量也很高6还有就是糖，糖吃多之后也是很容易导致发胖，日常中所用的蔗糖冰糖，或者含糖很高的巧克力等食物，吃多之后容易长胖。
对于太瘦的人来说，长胖也是一件至关重要的饿事情，有减肥的人，也有增肥的人，如果您想要减肥的话就要吃一些热量低的食物，，如果您要增肥就少不了高热量的食物，那么，上文的内容就是一些可以增肥的食物。
垃圾食品算汉堡最为重了，所以，想要让自己胖起来的话，记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品汉堡，或者是薯条都是不错的选择3肥肉 实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的尤其是肥猪肉。
吃主食更容易长胖，特别是能量密度比较高的主食，如蛋糕汉堡粽子月饼饼干冰淇淋等，都属于高油高糖的主食动物界的胖子，如大象犀牛河马食草的恐龙等，体型庞大而且都吃素，也就是以主食为主要能量来源。
