食谱推荐 1肉类食物如蛋类奶类鱼类大豆禽类动物肝脏虾贝壳类瘦肉都很适合考生最好每天准备一个鸡蛋，因为蛋黄中富含卵磷脂，它可以及时补充大脑营养，改善因精神紧张而引起的脑部疲劳2蔬菜和菌类食物。
高三学生营养食谱 早餐家长最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉败火之效再加一些馒头包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足 午餐要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果，腌辣油炸红烧。
高三学生23点夜宵食谱如下1幸福奶油西兰花汤 水煮沸，加入西兰花，用文火炖7分钟加入茴香豆芽松仁芝麻，及少许牛奶约两勺放入搅拌机充分搅拌后，倒入碗内，将苹果梨子切成丁块散撒在表面，一份非常可口。
一日之计在于晨，俗话说早上吃好中午吃饱晚上吃少所以补充营养应该从早餐开始\x0d\x0a1\x0d\x0a星期一早餐二米粥大米小米牛肉包子芹菜叶拌花生米\x0d\x0a\x0d\x0a星期二早餐红枣。
1 晚餐 晚餐要清淡低脂肪，易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑最好早点吃，如果晚餐吃得晚，学生会吃零食充饥而影响正餐的摄入，导致营养不均衡种类主食为各种米面制品，以稀的为主，如豆粥馄饨面条。
高考生一日三餐食谱参考如下早餐主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养体积小，热量高制备省时省力尽量食用热的早餐早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能给大脑补充必需的能量保持旺盛的精力和较好的。
1天麻鱼头汤推荐理由那些被头疼困扰的高考学生的家长们，不如为自己的孩子炖一锅天麻鱼头汤，补补超负荷运转的头脑吧，因为天麻具有祛头痛益气养肝的效用鱼头汤有补脑健脑的功效食材鱼头天麻香菜适量其他。
