红 薯 大 米 饭
红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用，很适合老年食用。
主料
有田季牌五常稻花香大米一碗
红薯两个
辅料
清水适量
步骤1
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准备所需材料。
步骤2
红薯去皮洗净，切成小丁，大米洗净。
步骤3
将大米倒入电饭煲内胆里。
步骤4
加入红薯。
步骤5
再加入适量的清水。（比平常煮饭多一点）
步骤6
将电饭煲内胆坐入电饭煲内。
步骤7
盖上盖子，打开电源按下煮饭键，当煮饭键跳闸时，不要打开，闷五分钟后再打开。
步骤8
煮好的红薯饭。
小贴士
在煮饭的时候可以适当的添加多少许水，煮出来的饭比软绵，适合老年人食用。
