精氨酸可以从任何含有蛋白质的食物中摄取，如肉类家禽奶酪产品鱼类等而含有大量精氨酸的食物则包括有巧克力花生及核桃。
植物性食品中锌较少每一百克植物性食品中大约含锌1毫克各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类花生小米萝卜大白菜等常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。
在免疫系统中，除淋巴细胞外，吞噬细胞的活力也与精氨酸有关加入精氨酸后，可活化其酶系统，使之更能杀死肿瘤细胞或细菌等靶细胞精氨酸与谷氨酰胺一样，人体处于巨大压力之下时才需要像健美运动员就经常处于此状态中。
1含精氨酸丰富的食物特别多，可以多吃一些肉食，比如猪肉或者牛肉以及羊肉，这些肉里面都是含有丰富精氨酸的，能改善睡眠质量差的症状2需要补充精氨酸的话，也可以多吃一些豌豆，或者是核桃，还有花生，这些食物的精。
日常食物含精氨酸比较多的，比较常见的是果仁类，比如花生向日葵，杏仁，核桃，要过，开心果等肉类家禽奶酪产品鱼类等也含有精氨酸但蔬菜中精氨酸含量较少，应该多从果仁海鲜肉类食物补充精氨酸。
1豆制品花生等富含精氨酸的食物 精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲含精氨酸丰富的食品还有核桃豌豆等需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮。
