1、富含粗纤维的食物，有茯苓，山楂，竹荪，辣椒粉，高良姜，八角，辣椒，芹菜，甘草，罗汉果等富含粗纤维的食物在自然界中多种多样，人们经常吃一些粗纤维的食物也可以更好的促进肠胃蠕动，不过需要注意的是每人每天最多不超过。
2、1谷物粗纤维含量由高到低依次为小麦大麦玉米荞麦粉高粱米和黑米，依次为小麦大麦玉米荞麦粉高粱米和黑米马铃薯粗纤维含量约3%，包括马铃薯甘薯竹芋木薯等豆类粗纤维含量由多到少依次为大。
3、1谷物粗纤维含量为4～10%，从多到少排列为小麦粒大麦玉米荞麦面薏米面高粱米黑米2薯类粗纤维含量约为3%，分别有马铃薯白薯竹薯木薯等3豆类 粗纤维含量为6～15%，从多到少排列为黄。
4、4香椿 香椿，又名香椿芽香椿头，在安徽又称春苗根有两层树皮，又称香椿白皮，原产中国，广泛分布于长江南北，属楝科粗纤维食品中有哪些水果？含粗纤维的水果很多，主要是指每100克中水果中含有2克以上的粗纤维。
5、含粗纤维的食物和蔬菜有很多，详情如下一般高纤维食物的含量较多的食物分类有，谷类，麦片，马铃薯，豆类，蔬菜类，菌类干，坚果类，水果类，麦麸等1，蔬菜分别有蕨菜，菜花，菠菜，南瓜，白菜，牛皮菜，芹菜韭菜。
6、含有粗纤维的食物有玉米小米高粱番薯黄豆青豆红枣核桃花生等像水果有苹果梨葡萄柿子草莓等还有菌菇类的比如木耳香菇金针菇等虽然每天摄入粗纤维食物比较好，但也不能过多应该每人每天20到35克。
7、在所有粗纤维食物中，谷物类食物中所含有的粗纤维是最丰富的，其中麦麸中所含有的粗纤维含量高达31%，并且按照从多到少排列，其中最高的还有小麦粒是大麦玉米薏米面黑米小米高梁燕麦木薯番薯竹薯。
8、菌菇类里面的银耳，木耳，蘑菇，金针菇，香菇都是富含粗纤维的而且吃起来口感非常好，我们可以把它们凉拌或者做成菌菇汤喝水果里面香蕉，苹果火龙果，猕猴桃都是富含粗纤维的食物平时我们可以适当吃些水果或者做一些水果。
9、粗纤维食物包括菠菜芹菜魔芋木瓜等所谓粗纤维就是膳食纤维膳食纤维是一种不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量的多糖，具有改善便秘降低血糖降低血液胆固醇和甘油三酯控制体重等生理作用对于慢性便秘的患者。
10、香椿，又名香椿芽香椿头，在安徽又称春苗根有两层树皮，又称香椿白皮，原产中国，广泛分布于长江南北，属楝科粗纤维食品中有哪些水果？含粗纤维的#39水果很多，主要是指每100克中水果中含有2克以上的粗纤维，称为粗。
11、1水果类食物 富含粗纤维食物有哪些其中水果中的粗纤维含量最为丰富，尤其是山楂干的纤维含量最多，还有苹果石榴梨葡萄柿子桑葚樱桃黑枣草莓菠萝果脯干等等2菌类食物 菌类食物中，尤其是松蘑的。
12、粮食蔬菜水果豆类 粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物含膳食纤维的食物主要有粮食蔬菜水果豆类等其中，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维前者如果胶树胶和黏胶，它们可溶于水，主要存在。
13、粗膳食纤维的食物有很多，尤其是在一些粗粮里，比如荞麦，大麦以及燕麦，小米和玉米等等，这些谷物的麸皮以及全谷粒当中含有丰富的膳食纤维一些蔬菜里，比如韭菜，芹菜，菠菜和大白菜中也含有比较丰富的膳食纤维一般水果中的。
14、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，粗纤维食物有1豌豆豌豆是豆科一年生攀援草本，高052米全株绿色，光滑无毛，被粉霜叶具小叶46片，托叶心形，下缘具细牙齿小叶卵圆形花于叶腋单生或数。
15、能维持人体内营养结构的平衡2预防缓解便秘 粗纤维食物中含有大量的膳食纤维，这些物质进入人体以后，能促进肠胃蠕动，而且，能在肠道中吸水膨胀，可以加快身体内残留物质的代谢与排出，对人类的便秘有良好缓解和预防作用另。
16、粗纤维食物有哪些蔬菜，食物是我们生存的条件之一，在我们的生活中大部分的食物都不止是起到一个饱腹作用，不同的食物是有很多其他的功效的，以下了解粗纤维食物有哪些蔬菜 粗纤维食物有哪些蔬菜1 各种蔬菜中都含有一定量的纤维素，其中笋。
17、粗纤维的食物和水果有哪些 粗纤维食物是指每一百克食物中含粗纤维两克以上的食物，谷类食物比果蔬类食物含有更丰富的膳食纤维，如麸皮黑麦小麦大麦藜麦等等根据中国居民膳食指南的建议，成年人每人。
