回答你好，含有维生素B6食品 肝肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄坚果类菠菜奶酪等维生素E植物油动物肝麦胚绿叶菜杏仁花生含维生素C食物有柑橘菠萝柠檬芒果香瓜西红柿菜花辣椒甜椒葱头。
坚果类，比如核桃，这些食物中维生素B6的含量也很高动物来源性的食物中维生素B6的生物利用率比植物来源的食物更好，所以如果需要摄取维生素B6，可以考虑从动物类的食物来源中摄取维生素B6在体内发挥着多种重要的生理功能，如。
含VC多的食物是新鲜的绿叶蔬菜和水果，在蔬菜中辣椒含量最高，特别是海洋生物的肝脏含量最高，水果中猕猴桃含量最高富含VE的食物是动物的肝脏。
植物性食品中锌较少每一百克植物性食品中大约含锌1毫克各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类花生小米萝卜大白菜等维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高含量最高的为白色肉类如鸡肉。
蛋黄动物的肝脏鳝鱼胡萝卜菠菜香菇鱼茄子芹菜橙子紫菜黄豆苹果等在维生素中，和肝脏有较密切关系的是B族维生素它包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸等这些B族维生素。
