1、食品信息讯，10多种食品人们每天必吃，有益健康，其中主要有天然乳汁橄榄油大蒜西红柿鱼油豆浆芹菜燕麦等这几种食物都是重要的营养物质，如天然乳汁富含有ca和p，对强筋骨有重要作用，还有b1b2及乳酸可；2，海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化3，豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆；维生素A动物的肝脏，蛋类，乳类动物的肝脏富含维生素a的含量最高，尤其是羊鸡猪的肝脏维生素B2在绿色蔬菜中含量较高，蛋类奶类肉类动物的内脏蔬菜，水果等维生素C鲜枣有“维生素C之王”的美誉。
2、2海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙；因各种食品含微量元素多少不同，为预防微量元素缺乏，应吃多种食物做成的混合食物，不能偏食含碘丰富的食物有食盐海带紫菜鱼虾海参等 野山菌中的铁锌铜硒铬含量较多，经常食用野山菌补充微量元素的不足；具体的说食物中香蕉含钾最多，葡萄干土豆肉类奶类奶酪冬瓜柑橘含钾较多但喝酒吃糖会加速体内的钾排出，而造成缺钾，所以要尽量少吃这类酸性食品20钙Ca@@钙是构成骨头和牙齿的重要元素，是人体内含量最多的金属；含钙高的食物有哪些 导语钙是一种金属元素，符号Ca，在化学元素周期表中位于第4周期第IIA族，常温下呈银白色晶体动物的骨骼蛤壳蛋壳都含有碳酸钙可用于合金的脱氧剂油类的脱水剂冶金的还原剂铁和铁合金；日常食物中，含钙较多的有牛奶奶酪鸡蛋豆制品海带紫菜虾皮芝麻山楂海鱼蔬菜等特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙。
3、大鱼大肉quot吃quot掉钙高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在有人做过这样的实验A每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失B每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失额外补充钙并不能阻止高；维生素c的含量也很高，能够防癌防辐射第十，胡萝卜，胡萝卜除含丰富的维生素a外，也含丰富的维生素c，能够抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素脂质的沉积以上均是富含维生素c的食物。
4、1小麦薏米小米黑米面条黄豆黑豆豆浆豆腐花生核桃榛子杏仁芝麻瓜子牛肉羊肉猪肉猪肝猪肾猪皮猪血鸡肉鸭肉鹅肉鱼肉鸡蛋鸭蛋虾海参等2钙是一种金属元素，符号；天然乳汁橄榄油大蒜西红柿鱼油豆浆芹菜燕麦等这几种食物都是重要的营养物质，如天然乳汁富含有ca和p，对强筋骨有重要作用，还有b1b2及乳酸可帮助维持肠胃平衡，也可降低血压防癌抗癌作用橄榄油和大蒜。
5、1牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸乳酸矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶奶酪奶片，都是良好的钙来源；含钙丰富的食物有1奶制品，如奶粉，奶酪，牛奶，酸奶等，不但含钙丰富，而且富含优质蛋白质，是补钙的首选食物2豆制品类，植物类食物中，钙含量可观，同样富含蛋白质3绿叶类食物这是我们生活中补钙容易忽略的。
6、虽然无机盐在细胞人体中的含量很低，作用非常大，如果注意饮食多样化，少吃动物脂肪，多吃糙米玉米等粗粮，不要过多食用精制面粉，就能使体内的无机盐维持正常应有的水平钙 钙是一种金属元素，符号Ca，银白色晶体；蔬菜和水果含维生素C较多 含维生素C的新鲜蔬菜如青菜韭菜菠菜青椒黄瓜菜花小白菜西兰花等 富含维生素C的水果有鲜枣猕猴桃山楂柚子草莓桔子柠檬等其中，柠檬橙子橘子猕猴桃草莓等维生素C。
