宜缓吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担宜少人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官宜淡饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处宜暖胃喜暖而恶寒饮食宜温。
1把米洗净后放进电饭锅里煮最好是水少点，米饭没有那么多水比较好2用温水把香菇泡开记得是温水不要开水，以免营养流失，泡差不多半小时就可以了，切成小小块备用3把胡萝卜以及葱洗净后，胡萝卜。
在这里，我们给大家介绍几种最流行的吃“饭”法，或许能给您带来一些“创造性”的灵感 对国人来说，米饭是主食，几乎一日三餐无米不欢平时普通的吃着米饭是不是觉得很没有食欲呢？每天变样的做个新鲜的创意，貌似口味也变好了。
1排骨段要小，尽量选择脆骨部位2喜欢吃颗粒分明的煲仔饭，大米选用泰国香米，水位下降05公分即可，但火候要控制好，慢煮3炖排骨后觉得味道不够厚重，不要重新收汁把盐加到泡米里即可4收汁后，留的底汁很。
饭之后做一些正确的运动不仅能够促进肠胃消化，还能够健身强体，对我们身体有很大的好处按运动强度来说，散步走路广场舞太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行慢跑减肥操骑自行车等中度运动，可在饭后。
刚吃好饭，最适合原地坐下，稍休息一会儿，因为刚吃好饭，胃需要消化人，这时候不宜活动，这样会给消化带来压力，做下小小休息一会最适合，再去做其他的事情望采纳。
隔夜饭需要抓松之后吃，其中的水分已经被蒸发了，可以更好的炒出粒粒分明的口感，不过炒饭在放入冰箱中冷藏的时候，一定要用保鲜膜封住米饭才行，这样可以避免水分出现流失的情况，如果是隔夜饭，放入锅中的时候要先洒上一点。
味香煮干饭加热时间长，维生素B1损失会超过30％如在煮饭时撇去米汤水，维生素损失超过40％米饭做夹生了，可往饭锅里倒点米酒，再煮一会便成剩饭重新蒸煮，可往饭锅水里放点食盐，吃时口感像新饭。
