春天，万物复苏，生机勃勃，我们的饮食也需与时令相应，为身体注入活力。
大红枣是春季养脾的绝佳选择。孙思邈有言：“春天宜省酸增甘，以养脾气。”春天是肝气旺盛的季节，多吃酸味食物会使肝气过盛而损害脾胃，因此应减少酸性食物的摄入。而红枣作为一种甜食，既能补充热量，又能滋养脾胃，是春天的必备食品。
葡萄干也是一种很好的补气食品。对于贫血、头晕的人来说，葡萄干是极佳的选择。它富含铁元素，对于女性造血有着良好的促进作用。由于糖分较高，糖尿病、肥胖人群以及容易腹泻的人应适量食用。
龙眼干也是春季养生的好帮手。它不仅能镇静神经，对于气血循环不良、春季易失眠的人群也有良好的调理作用。但需注意，过量食用易上火，体质偏热的人应少吃。
大自然的礼物——春芽，也是春季时令食物的代表。像香椿、豆芽、蒜苗等都是春季生长出的新鲜芽菜，营养丰富。
在春季尝鲜中，春韭无疑是佼佼者。它有助于保养阳气，味道特别鲜美。根白如玉，叶绿如翠，无论是炒食还是做馅料都异常美味。
菠菜也是春季的蔬菜佳品。它有利于解毒防春燥。中医还认为菠菜能滋养血液、止血收敛，对干燥的季节有很好的润燥作用。
除了这些蔬菜，春季养生还离不开葱蒜。生姜、洋葱和大蒜不仅具有药用价值，还能改善食欲、助春阳、杀菌防病。
糯米糕也是春季温补脾胃的好选择。它能补充体力，具有补气补营养的作用。对于脾胃气虚、容易腹泻的人以及寒冷的天气容易腹痛、胃寒的人来说，吃糯米可以温暖脾胃、养血安神。
春季养生也有需要注意的地方。春天的情绪不应该平静，要让心情快乐和愉悦。要避免食用阴凉的食物如香蕉、梨等，特别是生冷的食物如冰淇淋、冷饮等。“春捂”也要注意适度，不能过汗。不要过早穿单鞋，以免对身体造成不良影响。要根据时令调整饮食和生活习惯，让身体在春季得到充分的养生和保健。
