每个人都渴望保持青春常驻，因为随着年龄的增长，身体逐渐衰老，随之而来的是一系列的身体变化。通过养成良好的生活习惯，我们可以有效对抗衰老，让自己更显年轻，保持健康。
1.早睡早起
要抵抗衰老，早睡早起是不可或缺的好习惯。作息规律是保持身体健康的关键，然而很多人却经常熬夜。长期熬夜会让重要器官得不到良好的休息，功能容易降低。肝脏病变、大脑退行性变速度加快都是长期熬夜带来的后果。
充足的睡眠时间不仅有助于增强抵抗力，调节内分泌，还有显著的抗衰老效果。充足的睡眠可以减少身体产生的自由基，避免自由基对身体的损伤，从而减缓衰老速度。否则，熬夜后会出现明显的黑眼圈，皮肤的色斑、皱纹也会增多。
2.注意防晒
延缓衰老是我们的共同目标，而养成注意防晒的好习惯则是关键之一。当外面的紫外线强烈时，通过涂抹防晒霜或采取物理防晒措施，可以避免紫外线对皮肤的伤害。紫外线是导致皮肤老化的主要原因之一。很多人皮肤老化速度快，脸部皮肤松垮、色斑、皱纹增多，都可能是紫外线带来的伤害。要做好防晒措施，以延缓机体衰老。
3.补充营养
要防止身体快速老化，关键在于正确补充营养。获取充足的人体必需营养物质，不仅可以提高抵抗力，维持正常的生命活动，还可以满足营养需求后让抵抗力增强。
饮食不恰当，经常摄入加速身体衰老的食物，会导致身体无法保持年轻。应该远离高糖、油炸、膨化类食物。上了年纪的人应该适当补充抗氧化物质，多吃维生素含量丰富的水果和蔬菜，以对抗身体衰老。
4.坚持锻炼
运动是保持年轻、延缓衰老的良方。很多人缺乏运动的动力，运动量过少会导致身体容易衰老。要想防止身体快速老化，应该保持足够的运动量。通过锻炼可以控制体重，调节内分泌。内分泌保持正常，激素规律分泌，身体才能保持健康。否则，缺乏运动会导致身体容易发胖，体质下降。
