随着冬季的来临，气温骤降，老年人们再次面临鼻炎等疾病的困扰。鼻炎的反复发作不仅令人痛苦不堪，还可能引发一系列严重的呼吸道及心肺疾病。对于老年人群来说，冬季也是心脑血管疾病的高发季节。在这个特殊的季节里，老年人的身体健康尤为关键，需要我们密切关注并采取相应的预防措施。冬季的寒冷使得许多老年人难以适应气温的变化，从而引发呼吸道疾病和心脑血管疾病。这些疾病不仅影响老年人的生活质量，还可能对生命造成威胁。我们需要采取有效的措施来预防和治疗这些疾病。保暖是预防呼吸道疾病的关键。老年人应注意保暖，特别是头、颈、手、足等易受凉的部位。保持室内空气新鲜也是预防呼吸道疾病的重要措施之一。加强锻炼、增强体质、合理饮食也是预防呼吸道疾病的有效方法。除了呼吸道疾病外，心脑血管疾病也是老年人需要特别关注的问题。心脑血管疾病是心血管病和脑血管病的总称，包括高血压病、冠心病、脑出血、脑梗塞等。在冬季，由于气温的降低，心脑血管疾病的发生率也会增加。老年人需要特别注意心脑血管的保健。其中，避免情绪激动是老年人心脑血管保健的重要一环。情绪激动可能导致心脑血管疾病的发作，因此老年人需要保持平和的心态。合理饮食、适当运动、避免疲劳紧张也是心脑血管保健的重要措施。老年人在冬季需要特别关注自己的身体健康状况。通过采取保暖、保持室内空气新鲜、加强锻炼、合理饮食等措施，以及避免情绪激动，老年人可以更好地度过冬季。让我们共同关注老年人的健康，为他们提供关爱和支持。随着年底节假日的接连到来，亲友聚会，把酒言欢的时刻也随之增多。对于老年人来说，情绪激动却是心脑血管病的大忌。在大喜或大怒时，肾上腺分泌增加、血管收缩、心跳加速、血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛，给老年人的健康带来隐患。老年朋友应保持平和的心态，避免情绪过度波动。
对于患有心脑血管疾病的老年人，冬季鼻炎的频发也是一个需要注意的问题。鼻黏膜敏感和鼻腔免疫能力降低是鼻炎的根源。为了增强鼻黏膜的免疫能力，一种简单易行、效果较好的方法就是冷水蒙鼻。每天早晚用冷水洗脸洗鼻，将鼻子浸入冷水中，然后揉搓鼻梁，可增强鼻腔的耐寒能力和免疫能力，同时滋润鼻腔黏膜，清洁鼻腔。但需要注意的是，有心脑血管病、高血压、糖尿病的老年人不宜使用此方法。
随着现代生活节奏的加快，心脑血管疾病已经逐渐年轻化。40岁左右的中青年患者发病率呈现井喷趋势。高血压、冠心病、心脏性猝死、脑中风等心脑血管疾病已成为威胁人类健康的头号杀手。人到40岁要特别警惕心脑血管病的干扰。不健康的生活方式、饮食不平衡、丰富的夜生活导致睡眠严重不足、工作压力大等都是导致心脑血管疾病年轻化的原因。为了警惕心脑血管病的干扰，“护心”的关键要做到“少盐、少油、、戒酒”，建立健康的生活方式和生活习惯。
心脑血管保健的五大金律
想要呵护心脑血管健康，以下七大建议需牢记在心。
（1）情绪保持乐观：避免生气、紧张，保持情绪稳定、舒畅和愉快。因为情绪不稳会使心跳加快，血压上升，可能导致高血压和心脏病动脉硬化加重。
（2）生活有规律：坚持中到高强度的体力活动，可以降低病死率。每日合理安排工作和活动，劳逸结合，在户外运动时要量力而行，避免剧烈运动。
（3）饮食清淡可口：多吃富含维生素和纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果、山楂、大枣等。这些食物有助于减少胆固醇在肠道的重吸收和保持血糖平衡，可预防冠心病的发生。
（4）合理饮食，避免肥胖：少吃高胆固醇和高饱和脂肪酸的食物，如蛋黄、动物内脏等，同时避免吃较多的鸡蛋。豆类制品含有丰富的胆固醇类食品及B族维生素，可适量食用。兔肉胆固醇较低、蛋白质含量高，是更健康的选择。
（5）充足睡眠：每天应有5-6小时的睡眠，避免过度劳累和睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。
（6）少食盐：进食过多的盐是高血压发病率高的因素之一。应严格限制食用高盐食品，如酱油、大酱等，每日摄取食盐不超过6克。
（7）酒：吸烟和过量饮酒可使血管痉挛，加速动脉硬化。建议老年人酒。
疾病百科——脑血管病
脑血管病是一种由于各种脑血管病变引起的脑部病变，其中脑卒中是一种迅速出现局限性或弥漫性脑功能缺失的脑血管性临床事件。它是导致人类死亡的三大疾病之一，全球每年有460万人因此死亡。
在预防脑血管病方面，除了上述的心脑血管保健建议外，还需注意科学合理地安排饮食，既不能片面限制高脂肪的摄入，也不能过食肥甘厚味。
相关医院提示：北京德胜门医院脑病科等专业医疗机构可提供脑血管病的诊疗服务，如有需要请及时就医。好发于路脑外伤者、老年人、高血压患者的脑血管病，其常见症状包括头晕、头痛、失明、偏盲等。治疗方法主要为中医药物治疗。
