牙垢，附着于牙齿冠部、颈部及牙缝等处的污垢，多由食物残渣经唾液作用而形成，长时间积累可能硬化为牙石。牙垢又称为牙菌斑，是牙齿表面逐渐沉积的生物薄膜，由食物残渣、脱落的口腔上皮细胞、唾液和细菌共同构成。如何清除牙垢呢？让我们一同探寻。
目录：
牙垢怎么除掉呢
牙垢的预防方法
超越洗牙：5分钟消灭牙垢的秘密
食物清洁牙齿：吃什么可以清扫牙垢
牙垢的危害
一、牙垢怎么除掉呢？
1. 食醋法：含一口食醋在口中鼓漱，然后吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。也可以在刷牙时，在牙膏上滴入食醋刷牙。但这种方法虽然可以洁牙，却可能伤害牙齿。
2. 红糖刷牙法：将红糖放入口中含15分钟左右，使全口牙齿浸泡在糖液中，然后用较硬的牙刷刷洗，再用淡盐水刷牙。每日早晚各一次，连续一周即可去除牙垢。
3. 白矾刷牙法：将白矾研成粉末，每次用牙刷沾取刷牙。或是使用乌贼骨刷牙法，将乌贼骨研成粉末掺入牙膏内刷牙。现在有一种新型的牙齿美白方式——墨鱼骨亮白牙结素，它能有效去除污垢，深层渗透牙釉层，亮白牙齿。
二、牙垢的预防方法：
预防牙垢主要是保持良好的口腔卫生。每次饭后或吃零食后都要用清水漱口；早晚都要刷牙，特别是晚上刷牙更为重要。刷牙时要采取竖刷法，牙齿内面、外面和上面都要刷到。吃饭时要用双侧牙齿咀嚼，避免只用一侧牙齿咀嚼导致另一侧摩擦减少，容易沉积牙垢和牙石。饭后可以吃些水果或生的蔬菜，利用果肉和瓜类的摩擦作用去除食物残渣和牙石。另外定期口腔健康检查、超声波洗牙以及化学溶解法也是预防牙垢的有效方法。
三、超越洗牙：5分钟消灭牙垢的秘密：
有时候刷牙并不能真正把牙齿变得很干净，牙齿泛黄或发黑可能在社交场合带来尴尬。下面介绍一种简单有效的方法让牙齿快速美白：将草莓碾成糊状，与发酵粉混合均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏刷掉并漱口。草莓中的苹果酸可以作为一种收放剂，清除牙齿表面的污点。这种方法天然且有效，但注意不要过于频繁使用，每周一次即可。过于频繁地使用可能会损伤牙齿的珐琅质。
这个方法能让你的微笑瞬间变得明亮，你无需再为洗牙感到烦恼，既简单又省钱，让你拥有满意的笑容。吃什么可以清扫牙垢，呵护你的笑容
想要拥有洁白无瑕的笑容，吃什么可以清扫牙垢呢？以下这些日常食物就是你最好的选择：
1. 无糖口香糖
经常嚼一嚼无糖口香糖，不仅可以增加唾液分泌，还能均衡口腔酸碱性，为你的牙齿提供最好的保护。
2. 洋葱
别小看洋葱中的硫化合物，它具有强大的抗菌能力，能够消灭造成蛀牙的变形链球菌，是保护牙齿的得力助手。
3. 芹菜
作为粗纤维食物的代表，芹菜能够清扫牙齿上的食物残渣。多嚼一嚼芹菜还能刺激唾液分泌，平衡口腔酸碱度，达到美白抑菌的效果。
4. 香蕉
香蕉含有丰富的维C，对于保护牙齿有着出色的表现。补充维C可以让牙龈更加坚固，避免牙龈肿痛、牙齿松动等问题。
牙垢的危害：不容忽视的口腔健康隐患
牙垢对口腔健康乃至整体健康都有着严重的危害，不可小觑：
1. 牙垢是沉积在牙面上的钙化或正在钙化的菌斑和软垢，主要由唾液或龈沟液中的钙盐逐渐沉积而成。牙石与牙周病关系密切，其量与牙周炎症状正相关。
2. 如果没有细菌的存在，牙垢并不会引起牙龈炎。但如果食用加有细菌的食物，则可能引起实验动物的牙周炎症。流行病学调查表明，口腔卫生状况、菌斑堆积程度与牙周病的分布、患病率及严重程度密切相关。牙菌斑是引起牙周病的主要原因。
3. 牙垢的致病作用主要体现在牙石表面可附着大量菌斑和细菌毒素，引发牙龈炎症。牙石本身坚硬粗糙，对牙龈有机械刺激，同时妨碍口腔卫生措施的实施。这些都是引起牙龈出血、牙周袋加深、牙槽骨吸收和牙周病发展的重要因素。治疗牙周病首先要去除牙垢。
为了口腔健康，我们应该注重清洁牙齿，选择健康的食物，让笑容更加灿烂动人。
