随着秋季的到来，胃病的发生率逐渐上升，特别是对于患有慢性胃炎和胃溃疡的中老年人来说，此时更需要加倍小心，以防旧病复发。那么，在这个季节，中老年人应该如何养胃护胃呢？下面我们将详细介绍。
目录
一、养胃八大禁忌
秋季养胃，需牢记八大禁忌。要避免饥饱不均，因为饥饿时胃酸浓度较高，易造成胃黏膜的自我消化；而暴饮暴食则会损害胃的自我保护机制。要杜绝饮食不洁，以免感染幽门螺杆菌。还要重视晚餐不宜过饱、避免狼吞虎咽、远离咖啡浓茶、酗酒无度、嗜烟成癖和滥用药物等不良习惯。
二、秋季老人如何养胃
对于老年人来说，秋季养胃关键在于温、软、淡、素、鲜的饮食原则。要细嚼慢咽，避免吃过凉或过热的食物，以免刺激胃黏膜。要限酒，保持心情愉快，注意腹部保暖，以防胃病复发。饮食要定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
三、养胃锦囊妙计
除了注意上述禁忌和原则外，还有一些养胃的锦囊妙计。例如，可以适量食用含有益生菌的食品，帮助调节胃肠道菌群平衡；坚持吃早餐，以补充身体所需的营养；饮食搭配要合理，保证摄入足够的蛋白质和蔬果；适量运动，促进新陈代谢和胃肠道蠕动；保持良好的作息习惯，让身体得到充分的休息。
四、养胃的食物
秋季养胃，食物选择也非常关键。一些食物具有养胃的作用，如小米、南瓜、山药、白萝卜等。这些食物富含营养，易于消化，对胃黏膜有保护作用。还有一些中草药如黄芪、茯苓等也具有养胃的功效。
五、酒后如何养胃
饮酒后，可以通过食用一些食物来养胃。例如，可以喝蜂蜜水、酸奶或吃一些水果等。这些食物有助于加速酒精代谢，缓解酒后不适，保护胃黏膜。
秋季养胃要从饮食、生活习惯等多方面入手，注意禁忌和原则，同时结合养胃的锦囊妙计和食物选择，才能有效保护胃黏膜，预防胃病的发生。实行分餐制：守护健康的饮食防线
食用不洁或变质的食物，如同踏入健康的区，极易引发急性胃肠炎的爆发。随着各类瓜果的纷纷上市，若未洗净其上的残留农药，便如同给胃肠道投下隐形。幽门螺旋杆菌感染与各类胃炎、胃溃疡的发生有着千丝万缕的联系，它可通过不洁的餐具、牙具、食物等途径传播。我们必须严控“病从口入”这一关，实行分餐制成为关键之举，确保每一口食物都清洁无毒。
止痛药的滥用：胃病的隐形杀手
消炎痛等消炎止痛类药物、以阿司匹林为代表的解热镇痛类药物以及肾上腺皮质激素类药物，如强的松等，都是胃黏膜的强劲对手。当需要使用这些药物时，应在医生指导下进行，并尽可能减小剂量、缩短疗程。最好在餐后服用，以减少对胃黏膜的刺激。除了医生特别指导外，大多数药物应在餐后服用，以免刺激胃黏膜，加重病情。
养胃锦囊妙计大介绍
锦囊一：细节决定健康。除了生活不规律、暴饮暴食外，胃病的产生还与许多生活细节紧密相关。了解胃炎、胃溃疡背后的幽门螺旋杆菌感染途径，是我们关注健康的开始。
锦囊二：戒除不良习惯。暴饮暴食是伤害胃部的利刃，毫无规律地摄入无法消化的事物只会给身体带来负担。我们需要克制情绪化的饮食行为，远离暴饮暴食带来的痛苦。
锦囊三：调整作息，规律生活。一日三餐定时定量，让胃部的工作节奏与我们的生活同步，这是养胃的基础和关键。
营养丰富的食物：养胃的良伴
红薯、山楂干、猴头菇、红枣、南瓜等都是养胃的佳品。它们富含各种营养素，如淀粉、膳食纤维、维生素、矿物质等，能够保持血管弹性，预防消化道疾病，提高机体免疫力。
酒后如何养胃？食物来帮忙
酒后肚子胀、胃不适？别担心，有多种食物可以帮你缓解。牛奶、白菜、绿豆、蜂蜜、柚子等都是不错的选择。它们有的可以解酒，有的可以保护胃黏膜，有的则可以消除酒气。如果你在酒后感觉不适，也可以试试含一片生姜或吃点葡萄来减轻不适。芹菜汁则是酒后头晕脑胀的救星，喝一杯芹菜汁或许能帮你缓解症状。
