随着现代生活节奏的加快，人们的身体健康面临着新的挑战，其中之一就是肩周炎。这是一种常见的疾病，虽然听起来可能并不吓人，但如果忽视，它可能会使你的生活质量大大降低。接下来，让我们一起探讨肩周炎的成因、锻炼方法以及症状。
目录：
一、肩周炎的锻炼方法
肩周炎的锻炼方式多样，如背墙外旋、面壁爬墙、体后拉手和越头摸耳等。这些动作都能有效帮助肩周炎患者缓解肩部疼痛和僵硬。锻炼时要适度，避免过度用力造成损伤。
二、肩周炎发生的原因有哪些
肩周炎的发生有多种原因，包括肩关节的急性创伤、肩部活动减少或上肢固定过久等。肩周围软组织劳损或退变以及肩外因素的影响也可能是肩周炎的诱因。了解这些原因有助于我们预防和治疗肩周炎。
三.肩周炎的症状
肩周炎的症状主要包括肩部疼痛、活动受限等。疼痛可能呈阵发性或持续性，气候变化或劳累后疼痛可能加重。患者还可能出现肩部僵硬、肌肉萎缩等症状。了解这些症状有助于我们及时发现并治疗肩周炎。那么对于肩周炎的治疗和预防，我们还需要深入探讨和研究。接下来我们将从中医的角度来了解一下肩周炎的诊断方法。
四、肩周炎的中医诊断是怎样的
中医诊断肩周炎时，会结合患者的症状、体征以及舌脉象进行综合分析。中医强调整体观念，认为肩周炎的发生与人体内部脏腑功能失调有关。在中医治疗肩周炎时，除了针对症状进行治疗外，还会注重调理人体内部环境。那么除了中医诊断之外，在日常生活中我们可以通过一些方式来缓解或者预防肩周炎的发生，比如适当的补钙。那么肩周炎吃钙片好吗？
五、肩周炎吃钙片好吗
对于肩周炎患者来说，适当的补钙是有益的。钙是维护骨骼健康的重要元素，对于缓解肩部疼痛和促进恢复有一定的帮助。补钙并不能直接治疗肩周炎，患者还需要结合其他治疗方法如物理疗法、药物治疗和适当的锻炼等。在选择钙片时，也最好选择经过医生推荐的品牌和剂量。
肩关节逐渐受限
随着病情的进展，患者的肩关节活动范围逐渐受限。从轻微的外展、上举到内外旋转，每一个动作都会引发疼痛。长期的废用导致关节囊及肩周软组织粘连，肌力逐渐下降。喙肱韧带缩短内旋，使得主动和被动活动都受到限制。严重时，肘关节功能也会受到影响，手无法触及同侧肩部，手臂后伸时无法完成屈肘动作。
肌肉痉挛与萎缩的困扰
关节的活动依赖于肌肉的运作。肩周围的三角肌、冈上肌等早期可能出现痉挛，晚期则可能发生废用性肌萎缩。肩峰突起，上举及后弯动作不便，典型的肩痛症状可能会减轻。但三角肌轻度萎缩，斜方肌痉挛的症状仍然明显。
肩周炎的中医诊断解析
肩周炎在中医眼中，其发生原因多样，包括寒、热、虚、实等。病变部位涉及不同的经脉，因此中医采用八纲辨证与循经辨证相结合的治疗方法，以取得满意疗效。观察发现，中医辨证论治的疗效显著优于局部电针治疗。根据肩关节疼痛部位及活动受限的情况，结合经络循行分布进行辨经分型，针对性施针。一个简单的测试：将肘部紧贴腰部，保持屈肘90度，双手拇指朝天，余指握拳。请家人帮忙检查患侧手是否可以外移拉开。如果肩痛侧的手能外移，则可能不是“冻结肩”；若明显低于健侧，则可能是“肩周炎”。
随着治疗与正确的功能锻炼，肩周炎患者的肩部疼痛会逐渐减轻，活动功能也会得到改善。部分患者的肩部疼痛甚至完全消失，肩关节功能得到完全或基本恢复。
肩周炎的营养与饮食
肩周炎患者宜补充钙质，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。宜食用补气养血、温经散寒的食物，如狗肉、牛肉等。患者还可选择调理气血、舒筋活络的食物，如玉米、粳米、丝瓜等。适量饮用白酒可以活血舒筋、御寒提神。但需注意，不会饮酒的人最好不饮，而平时有饮酒习惯的人也应适量佐餐饮用，避免空腹饮酒。肩周炎是慢性疾病，需注意饮食调理的同时配合自我康复训练，有助于疾病的恢复。
