每天清晨只需五分钟，你就能轻松搞定排毒与瘦身，以饱满的精神状态迎接新的一天。接下来，让我为你带来这份独特的清晨排毒瘦身指南。
一、清晨淡盐水
起床后，为自己冲泡一杯淡盐水，把握盐的量，让淡盐水既能帮你排出夜间的代谢物，降低身体火气，又不会觉得过咸。特别是在干燥的冬季，淡盐水更是你排毒的得力助手。
二、温清水补充
饮完淡盐水后，再喝一杯温开水，补充体内水分，为接下来的瑜伽练习做好准备。如果感觉连喝两杯水有些撑，可以在中间穿插洗漱、收拾床铺的工作，这样既节省时间，又能给身体一个消化的过程，避免在瑜伽练习中出现不适。
三、瑜伽树式练习
选择在清晨进行树式练习，是因为身体在清晨的一个重要任务是将睡眠时的代谢废物排出体外，而树式具有清肠的作用，正好帮助身体完成这一“例行工作”。这个体式不仅能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状，还对肾脏和泌尿系统有益。
练习步骤：
1. 站立，正常呼吸。
2. 左腿站立，抬起右腿，将右脚掌放置在左大腿上，脚后跟和脚底的外侧紧贴左大腿。
3. 吸气，双手从身体两侧抬起，在头部上方合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。
4. 保持五个深呼吸，然后还原，换另一侧练习。
四、瑜伽大循环式
大循环式能加速身体新陈代谢与血液循环，帮助身体从睡眠状态顺利过渡到工作状态。
练习步骤：
1. 站立，正常呼吸。
2. 左腿向左侧迈出一步，脚尖对着左侧，成弓箭步。双臂举过头顶，手掌外翻，向右侧拉动，手肘尽量不弯曲，使身体在一个平面上。
3. 保持五个深呼吸，还原，换另一侧练习。
通过这份清晨排毒瘦身指南，你将轻松拥有健康与美丽。开始新的一天前，不妨花五分钟时间，为自己的身体注入活力，迎接美好的一天吧！（实习编辑何丽丽）
