随着秋意的渐浓，气温起伏不定，让人难以捉摸。前一天或许还热得让人汗流浃背，第二天就可能让人冷到起鸡皮疙瘩。这种温差波动，正是心脑血管疾病的隐形杀手。那么，对于心脑血管病患者来说，是否应该在这段时间里避免室外活动，以免受到风寒的侵扰呢？
答案并非如此。专家建议，在做好保暖措施的前提下，心脑血管病患者依然需要进行适度的运动。其中，步行被誉为是最好的运动之一。在此，我们为大家推荐一种步行运动的保健方案，即“三、五、七”运动法。
“三”代表着每日步行的距离，即每天要行走至少3000米，并且每次步行时间要达到30分钟。这一方案强调持续性与稳定性，帮助身体逐渐适应气温变化，增强心脑血管的适应能力。
“五”则是指每周运动次数要达到五次以上。这种频率的锻炼可以帮助身体维持持续的健康状态，增强身体的抵抗力与适应性。
而“七”的含义是运动后的心率加上年龄的总和应该达到170次。这个数值是个参考标准，提醒大家在运动时不要超负荷，避免过度疲劳对心脑血管造成负担。
运动也要根据个人情况来调整。患者可以根据自己的年龄、性别、体力状况、病情以及当天的气温等因素来适量调整运动时间和强度。特别是在锻炼过程中，防寒保暖是至关重要的。可以根据天气情况逐渐增加运动时间，对于身体状况较差的老年人，可以采用间歇运动的方式，即运动2至3分钟后休息2至3分钟，循序渐进地进行锻炼。
除了运动，药物治疗在心脑血管病的康复过程中更是不可或缺。患者必须坚持服药，同时保持合理膳食、适量运动、限酒，才能确保心脑健康，平稳度过这段心脑血管疾病的高发季节。
医学研究表明，超微粉通心络胶囊具有降脂抗凝、降低血粘度的作用，同时还能抗动脉硬化，改善血管内皮功能，解除血管痉挛。通心络胶囊多靶点、多角度的全面干预作用，对于冠心病心肌缺血、心绞痛、脑血栓半身不遂、语言不利、肢体麻木等症状有着显著的治疗效果。对于高血脂、糖尿病、高血压等心脑血管疾病易患人群，长期服用通心络胶囊可以有效预防冠心病、脑血栓的发生。除了运动，合理的药物治疗也是心脑血管病患者必须要坚持的。
