楼主你好；
练武术主要就是练习基本功:基本功练习好了,练什么都容易点。
基本功主要就是三个方面:
1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要长期的锻炼,如五公里长跑,俯卧撑。仰卧起坐等!
2柔韧性和协调性,天天压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,横叉，竖叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢,里合,外摆,弹腿,蹬腿,侧踹,旋风脚,后摆腿等等!至于协调性可以打打篮球。
3,步法,身法,拳法,眼法。腿法。摔法的规范和熟练!
就是要多练习,多动脑,多学习,多体悟多实战。坚持每天都练一小时。
有些是参考别人的。但有些被我修改了的。人流网希望能帮到你！
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