一短跑的练习方法 1，高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 2，加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 3，快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。 二短跑注意事项短跑要注意起跑姿势，和起跑后的加速距离，一般为20到30米为宜；途中众跑时要注意一直保持最高速度；冲刺时，以最高速度跑过终点，再慢慢减速停止。
