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【早餐】
玉米淸热利肝，延缓衰老;西红柿清热解毒，美容养颜。
玉米西红柿羹
原料玉米粒100克，西红柿80克，香菜叶、盐适量。做法①西红柿洗净后用热水焯一下去外皮，切丁;玉米粒洗净，沥干水分。②锅中加清水煮开，下入玉米粒、西红柿丁，以盐调味，煮5分钟，撒入香菜叶即可。
【中餐】
豌豆中富含膳食纤维，有通便功效;虾仁富含蛋白质，有催乳的效果。
豌豆炒虾仁
豌豆炒虾仁原料虾仁100克，豌豆50克，油、盐、水淀粉、香油适量。
做法①豌豆洗净，放入开水锅中，用淡盐水焯一下。②油锅烧热，将虾仁入锅，快速划散后倒入漏勺中控油。③留适量底油，放入豌豆翻炒，再加入盐和少量清水，随即放入虾仁，用水淀粉勾薄芡，将炒锅颠翻几下，淋上香油即可。
【晚餐】
豆腐富含容易被人体吸收的钙质，还是优质蛋白质的来源。
香菇豆腐塔
原料豆腐50克，水发香菇4朵，香菜末、盐适量。做法①豆腐洗净，切成四方小块，中心挖空;水发香菇剁碎，和香菜末拌匀，加入适量盐拌成馅料。②将馅料填入豆腐中心，摆盘蒸熟即可。
