养生之道网导读孕妇晚餐吃什么好呢？吃什么才能够对宝宝的身体健康的发育有益，对宝妈的睡眠还有营养也有利呢？不知道？别着急，下面养生之道网的人流网小编就……
孕妇晚餐吃什么好呢？吃什么才能够对宝宝的身体健康的发育有益，对宝妈的睡眠还有营养也有利呢？不知道？别着急，下面养生之道网的人流网小编就和大家详细的讲讲孕妇晚餐吃什么好，各位可要仔细看好了哦。
母鸡[原料] 小母鸡1只（约1000g） [调味料] 姜10g，精盐2g，葱段、料酒各50g，胡椒粉1g，化猪油25g，汤3000g [做法] 1．宰后去毛、内脏及骨，剁成3见方的鸡块，放入开汤锅内氽，去血水，捞出。 2．炒锅洗净，烧热，下化猪油，烧至六分热时放入姜葱，炒出香味后，再下鸡块，炒一下，烹入料酒，随即掺汤3000g，下盐、胡椒粉，旺火烧至汤汁成白色时，拣去姜、葱，再移上小火烧。上菜时，盛入碗内上桌即可食用。 [营养] 内含蛋白质226、5g，脂肪66、2g，碳水化合物2g，钙157、5mg，磷2318、7mg，铁8、29mg，维生素A575国际单位，维生素B11、62mg，维生素B21、61mg，尼克酸50、56mg，维生素C15、 5mg，能产热1568kcal。 [功能] 鸡是产后"月母"最常用食品，因其具有养五脏、益精髓、补气血、健脾胃、长肌肉等多种功能，含有丰富蛋白质，而其他营养成份亦较丰富，对于母体复旧及乳汁丰沛确有良好的作用。牛肉粥[原料] 粳米400g，牛肉200g [调味料] 味精、五香粉各3g，黄酒8g，葱段、精盐各10g，姜块5g [做法] 1．洗净牛肉，剁成肉末。 2．将粳米淘洗干净。 3．将锅置火上，倒入开水烧沸，放入葱段、姜块（拍松）、牛肉末、黄酒、五香粉煮沸，捞出葱、姜，倒入粳米，煮成粥，用精盐、味精调成咸鲜味即成。 [营养] 内含蛋白质63、8g，脂肪13、6g，碳水化合物323、 5g，钙114mg，磷962、5mg，铁9、6mg，维生素A215国际单位，维生素B10、6mg，维生素B20、 5mg，维生素C3、3尼克酸15、7mg，能产热1686、 5kcal。 [功能] 牛肉具有补脾胃、益气血、除湿气、消水肿、强筋骨等作用，再配以粳米煮粥，更宜脾胃之气，产妇食用此粥，则可脾胃健壮、气血充盈、筋骨强健。牛肉为发物之品，因而乳母食用有促进乳汁分泌作用。若产妇有腰膝酸软、虚损羸瘦、食少气怯、产后水肿等病症，食用此粥则有治疗作用。产妇分娩时主要靠子宫收缩，而子宫肌肉细胞内ATP酶的活性，取决于产妇的血锌水平。如果缺锌，就会降低子宫的收缩力，增加分娩痛苦和出血量；加之产后新陈代谢加快，锌的消耗增加。，孕产妈咪发生缺锌的几率高达30%。如果在怀孕期间尤其在产前注意补锌，就会使体内有一定量的锌贮备。这样，既利于分娩又有助于产后康复。补锌的最佳途径是食补，所以，孕产妈咪应注意多吃一些富锌食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。桂圆猪心原料桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。制作 1、将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片； 2、将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水； 3、转小火煮，调好味。营养小秘诀桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。桃仁炖乌鸡原料乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。制作 1、乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫； 2、加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮； 3、再开后转小火炖，至肉烂。营养小秘诀配合桃仁，能大大提升妇科圣品――乌鸡的补锌功效。银丝羹原料蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。制作 1、把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用； 2、干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各种配料； 3、烧开调味、勾芡，撒入香菜末。营养小秘诀蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味，也肯定能讨得孕产妈咪的欢心。
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