维生素C新鲜的蔬菜和水果，如青菜韭菜菠菜柿子椒芹菜花菜西红柿大蒜龙须菜甜辣椒野生的苋菜苜蓿刺梨沙棘猕猴桃酸枣等维生素C含量尤其丰富维生素D自然界中只有很少的食物含有维生素D动物性。
在动物的内脏中也含有少量的维生素C富含维生素C的食物1西红柿 西红柿维生素C的含量较高，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法2南瓜 南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，还有很高的维生素C含量，十分有益健康3。
维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果蔬菜中，辣椒茼蒿苦瓜豆角菠菜土豆韭菜等中含量丰富水果中，酸枣鲜枣草莓柑橘柠檬等中含量最多在动物的内脏中也含有少量的维生素C食物来源 食物中的维生素。
蔬菜中绝大多数绿叶菜甘蓝青椒等都含有丰富的维生素C维C最多的蔬菜，当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜界的vc之王，大概是西红柿vc含量的6倍以上之多，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量有一种含。
富含维生素C的食物很多，其中包括青椒菠菜刺梨橘子草莓猕猴桃等 每100克青椒维生素C含量最高可以达到460毫克维生素C能增强抵抗力，这一点主要是针对孩子来说的维生素c可以促进铁，钙和叶酸的利用，从而转化成。
猕猴桃猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大辣椒蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物橘子橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量橘子。
富有维生素c的有哪些食物1 在临床上含有维生素C的食物有很多，而具体有以下几个方面1在大部分蔬菜当中都含有维生素C，尤其是绿叶蔬菜维生素C的含量比较高，比如在日常生活中的芹菜菠菜大白菜小白菜生菜苦苣。
含维生素c较多的食物包括橙子苹果猕猴桃西红柿南瓜油菜以及其它新鲜的水果和蔬菜1橙子橙子富含维生素C维生素B有机酸，以及其它矿物质等2苹果苹果中含有的维生素C果胶纤维素等，对皮肤有非常好的。
富含维生素c的食物有哪些 富含维生素c的食物有哪些维生素C是人体必不可少的一种元素，在日常生活中我们经常需要补充维生素C，这样才能让身体健康，平时生活里也需要多吃一些富含维生素C的食物，那么都有什么食物呢富含维生素。
富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果，在常见食物中，维生素C含量较高的一组食物包括猕猴桃柠檬橙子柑橘草莓青椒芹菜西兰花等，只要我们日常注意多吃新鲜蔬果，即可达到补充维生素C的目的需要注意的是。
富含维生素c的食物主要包括了水果和蔬菜，有生菜，大白菜，柠檬，橙子等，这些食物当中的维生素C含量是比较高的，能够为人体补充微量元素1水果富含维生素C的水果是比较多的，而日常生活当中比较常见的包括了，有柠檬。
一酸枣，每100克酸枣中含有900毫克维生素C，它是众多食物中维生素c含量最高的，它的果实里还有丰富的维生素C，每天吃一粒可以补充身体所需的维生素C二猕猴桃，每100克猕猴桃中含维生素C420毫克，它的维生素C含量也很高。
医生常常建议我们要补充维生素C，因为维生素C具有减压增强免疫力抗癌的作用那么在我们日常生活中有哪些食物是含有维生素C的呢本期饮食文化来告诉你，一起来看看南瓜 南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，还有很高的。
富含维c的食物有哪些 富含维c的食物有哪些，维生素是维持我们身体机能的一种重要元素，一旦缺乏维生素， 人体就会出现各种不适， 只有营养物质的均衡与合理才利于人们的健康，这时候就应该多吃些富含维生素的食物，下面我们就来。
1酸枣每一百克酸枣中约含维生素c九百毫克，是众多食物中维生素c含量最高的，这种酸枣仁可以入药，有安神镇定的作用，主要针对神经衰弱失眠等症状它的果实里富含维生素c，每天吃适量，可以补充身体所需的维生素c2。
维生素C具有减压增强免疫力抗癌的作用维生素C为什么会流失当承受强大心理压力时，身体会快速消耗维生素C生病看医生时医生总是会和病人说平常要多补充维生素C那么日常饮食中含维生素C的食物到底有哪些本期饮食文化。
