早餐吃什么食物好 麦片 麦片含有核黄素叶酸和其他必需营养素丰富的优质蛋白能满足人体日常所需的营养物质，搭配脱脂牛奶是很好的早餐组合全麦面包中含有丰富的纤维素和矿物质，较低的脂肪和热量，使其成为健康早餐的。
8香蕉 在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素而且香蕉含有相当。
可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的加了糖的等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了还可以选择吃个水果如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄 早餐还可以吃些菜，如菜包之类。
2养颜八宝粥女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米红豆花生米枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜3降血糖牛奶麦片把麦片先用开水冲好，再加入牛奶这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病。
早餐吃什么食物才最好？ 理想的早餐可以有以下4种搭配方法1一份水果一个香蕉苹果或橙子，两个李子或猕猴桃，原味酸奶和一个全麦面包2全麦面包加咸肉及一个西红柿3一只煮鸡蛋，全麦面包加一只香蕉4燕麦粥加酸奶坚果。
1早餐中，最好要有奶类蛋类豆类中的两种它们的蛋白质的质和量各种氨基酸的比例，能够有效帮助人体各种蛋白质的合成与组织更新具体到我们中国人的早餐就是，一个鸡蛋有高血脂症的朋友可以不吃蛋黄，牛奶或者。
1谷物可以选择吃杂粮杂豆等，因为里面的膳食纤维比较丰富，能够增加饱腹感，减少其他热量食物的摄入，主要包括玉米红薯燕麦等，都是很好的早餐选择，豆类食物可以选择绿豆红豆或者是芸豆等，也有多种的营养物质，提高。
还可以吃些面包，但最好是全麦的，热量很低一般很多面包里有很多酵母，吃多了，对肠胃不好，胃酸会很多，但全麦的却没有，很健康一些胃不好的人，可以吃些容易消化的东西，比如小米粥玉米粥等很容易消化，对。
水果营养丰富谁都知道，单单吃水果的话，对胃没那么好因为像是酸甜的水果吃了会刺激胃酸的分泌，所以要添加以上的酸奶燕麦片和坚果类一起吃才会比较好早餐如果坚持吃以上的食物的话，相信你每一天都有一个好的。
早餐吃什么减肥又营养 在早餐的时候，我们应该多吃些碳水化合物含量丰富的食物，特别是粮谷类食品大家不能错过，尤其是面包馒头花卷豆包，我们也可以吃些米粥面条麦片包子馄饨饼干等食物，都是早餐的。
早餐尽量不要吃什么 早餐最好不要吃前一天晚上剩下来的不新鲜的食物，建议早餐最好吃新鲜的现做的食物尽量不要吃油腻的食物，空腹的时候吃油腻的食物会对肠胃造成很大的负担，不利于人体健康尽量不要吃口味较重的。
早餐吃什么有营养？长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖1香蕉 在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉香蕉几乎含有所有。
如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物5面包圈和奶酪 作为早餐食物的面包圈同样是一个不 健康 的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后。
早餐吃什么好 1早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事但面包应注意选择全麦面包燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利 2两片吐司抹。
早餐吃什么最好一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁儿童的早餐儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖在条件许可的情况下，儿童的早餐。
