1竹笋木耳汤 食材竹笋木耳姜食盐味精 做法姜去皮洗净切成丝状干木耳温水泡发20分钟左右，泡发的木耳切成小块状新鲜的竹笋处理干净切成片状锅中倒入适量的清水，将姜丝小块的木耳片状的竹笋一。
锅中加入水和薏米，大火煮开后改用小火继续炖煮半个小时左右，煮熟后加入冬瓜和海鲜菇，加入盐当冬瓜煮至透明时，放入洗净的百合，煮至冬瓜海鲜菇彻底熟透后，撒上少许香菜末和胡椒粉，搅拌均匀即可出锅食用吃水煮菜能。
1准备食材，生菜一棵，白菜一棵，金针菇一把，小榨菜一包，然后生抽，醋，香油少许2然后把菜洗干净，坐上热水等水沸腾后，放入白菜，生菜，在沸腾后起放入金针菇等开锅后，即可捞出，然后沥干水分，放入生抽。
在减肥的时候，水煮菜是最好的食物，只需用水把菜煮熟就可以，什么都不放。
做法一1将白菜心洗净撕成块2猪瘦肉洗净切成片，放入料酒酱油精盐鸡蛋干淀粉，把猪瘦 肉片抓匀3干红椒切成段4将锅置于旺火上，倒入植物油，烧至五成热时放入花椒略炸，再放入干红椒段炸至黑色一同捞。
步骤1把锅里水煮沸，然后倒入少许油，再加入青菜煮，如果你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去，然后捞出来沥水上盘2取一只小碗，把姜末蒜末香菜末少许糖醋和酱油在一起搅拌调汁3把。
第五日香菇汤香菇3公两葱花34棵少量油炒到香菇出汤汁以后加部分盐翻炒就可以加水了水的量可以让香菇都盖过并且可以有点点漂感为宜煮开后78分钟加入盐，葱花后关火搅拌就起锅了婆婆给的水煮菜减肥。
直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜之一水煮菜减肥法连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上可以吃一些水果，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显哦。
3晚餐海带雪梨番茄汤1~2碗水煮菜1碗或生菜沙拉一份可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱周三 1早餐酱豆腐蒸蛋羹半个馒头2中餐凉拌西兰花清蒸鱼青椒冬笋丁，米饭半碗3晚餐。
水煮蔬菜可以是任意绿叶菜，包括生菜煮的时候可以放盐，要少量材料菠菜适量 配料食盐适量 制作方法1将菠菜摘掉杂物，去掉硬根，用清水冲洗干净2锅中放清水烧开，加适量盐，下菠菜焯水3060秒喜欢软。
吃水煮菜确实是减肥的好办法，既免得忍饥挨饿的不进食法，也免去了锻炼不足，而减肥效果不理想的郁闷，好啦，下面介绍水煮菜的做法不过，很多人有误区，以为水煮菜就是煮蔬菜，其实不然，完全可以煮鱼， 因为鱼含有大量。
减肥水煮菜的做法其实很简单，准备好糖醋汁，一勺生抽，一勺蚝油，一勺醋拌匀，放入适量的糖，然后可以看自己喜欢吃什么菜，例如西兰花，油麦菜，菠菜，等等，煮熟以后蘸糖醋汁就可以了。
水煮菜的减肥效果是非常不错的，因为水煮青菜中的热量非常低，摄入体内不会引发脂肪堆积，不会形成肥胖现象而且水煮菜之中的纤维素比较多，能够促进肠道蠕动，能够加速身体内废物的排除，而且可以降低血压降低血脂，对于心脑。
4 秋葵现在还有一种非常流行的青菜，那就是秋葵了秋葵的营养价值是非常的高的，有很多的人在减肥的时候也都是会选择来吃秋葵的，而秋葵最基本的做法就是水煮了，在秋葵水煮之后然后加上一些调味料，凉拌一下口感是。
芥菜可以清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用含有大量的B族维生素，量食用纤维素，可以用来防治便秘水煮菜的做法 水煮油麦菜 油麦菜的热量还是很高的，作为减肥的食物来说，还是比较健康的，也是可以补充很多的微量。
水煮菜减肥，放以下调料非常适合1黑胡椒 很多人减肥中吃鸡胸肉，鸡胸肉寡淡无味，只是放点盐，味道实在难以下咽这时候加点黑胡椒粉，就能食材味道好起来，每100克的黑胡椒只有67大卡的热量，每次用来调味的黑胡椒少。
用料蚝油一勺生抽1勺葱花5克蒜三瓣香醋一勺凉白开20克线椒一根小米辣二个香菜一根 1需要先把准备好所有食材 2把所有的配料葱蒜辣椒都是需要全部剁碎 3在这些配料中需要加入香醋，让它静一下4。
