随着深秋的悄然来临，人们开始惧怕寒冷，居家不出，但又渴望在季节转换之际保养身心。那么，深秋时节如何养生呢？让我们一同探讨那些秋季的养生宝藏——蔬菜与汤饮。究竟有哪些秋季养生小蔬菜值得我们关注呢？深秋养生又有哪些不可忽视的方法呢？
一、秋季养生小蔬菜的宝藏
1. 紫背天葵：这是一种矿物质丰富的蔬菜，其微量元素如钙、锰、铁、锌等含量较高。中医认为它具有凉血、止血、消肿等功效。其独特的香味令人食欲大增，无论是凉拌、清炒还是搭配肉类汤品，都是美味佳肴。
2. 百合：原本作为中药材的百合，具有养阴润肺、清心安神的功效。近年来，它也被当作蔬菜食用，其蛋白质含量丰富，维生素C、B2等营养成分更是不可小觑。与芹菜、木耳等搭配快炒，美味与健康兼具。
3. 马蹄：马蹄营养丰富，含有多种微量元素和荸荠英等抗癌成分。其清热解毒、凉血生津的功效让人爱不释手。既可以生吃当作水果，也可以做汤或与其他食材如木耳、虾仁等快炒食用。
4. 秋葵：原产于非洲的秋葵，在中国南方较为常见。其富含的锌和硒等微量元素有助于增强人体的防癌能力。秋葵可凉拌、炒鸡蛋，都是常见的食法。
二、深秋养生的小秘诀
1. 早餐一碗粥：随着天气转凉，肠胃功能减弱，每天清晨一碗粥是调节脾胃的最佳选择。加入梨、胡萝卜等润肺食材，更能益肺润燥。
2. 酸味食物除秋燥：避免盲目大鱼大肉，多吃酸味食物如柑橘、山楂等，有助于润肺生津、养阴清燥。
3. 早睡早起养肺：遵循“春困秋乏”的自然规律，早睡早起能提高肺部功能。
4. 护好关键部位：尽管“秋冻”是一种养生方法，但肚脐、后背和双脚这三个关键部位一定要护住，以防受寒。
5. 按摩防便秘：秋季易便秘，除了药物治疗，还可以通过中医按摩法刺激穴位通便。
6. 多“喝”秋风：秋风清新，适合“空气浴”。到山林、公园做深呼吸，为冬季晨运打下基础，让身体在“空气浴”中接受锻炼。
在这个深秋时节，让我们一起探索这些养生小蔬菜和秘诀，享受健康与美味的迎接美好的冬季吧！
