肾虚，一个我们常挂在嘴边且在生活中常见的词汇。当你的身体出现某些症状时，可能需要你警惕是否是肾虚在敲响警钟。接下来，让我们深入探索肾虚的症状以及应对方法。
男性肾脏健康的3个信号】
1. 无预警的哈欠连连
当出现连续的哈欠，并且伴随神疲乏力、面色苍白、形寒肢冷、腹胀便溏、夜尿增多等症状时，这可能是肾阳虚的表现。
2. 口咸无因
肾阴虚的人，口咸的同时常伴随咽干口燥、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。肾阳虚的人，则会感到全身乏力、气短、畏寒，并伴有腰膝冷痛、腿软等症状。观察舌头，可以发现肾阴虚者的舌头红而苔薄，肾阳虚者的舌头微胖且边缘有齿痕。
3. 无缘无故的恐惧感
这种恐惧不同于突发的惊吓，而是事先知道自己可能会害怕。肾虚引起的恐惧感，常伴随头发空、健忘、腰膝酸等症状。肾阴虚的人在害怕时还会有手脚心热、心烦失眠等症状，肾阳虚的人则会有寒冷、四肢不温等表现。
强肾健身操推荐】
1. 端坐，两腿自然分开与肩同宽。双手屈肘侧举，手指向上与两耳平齐。然后双手上举，感受两肋的牵引力，再缓慢恢复原状。每天可进行3~5次，动作前需全身放松，呼吸配合动作，力量不宜过大过猛。此动作可活动筋骨，达到经脉通畅，同时使气归丹田，对年老体弱、气短者有缓和作用。
2. 端坐，左臂屈肘，右脚掌着地，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3~5次。手向上空抛时配合呼气，恢复时吸气。此动作与上一个动作效果相同。
3. 端坐，双脚自然下垂，先左右旋转身体3~5次，然后双脚向前摆动10次以上。根据个人体力可适当增减。这个动作可以活动腰膝，益肾强腰，对肾脏有益。
4. 端坐，松开腰带，穿宽衣服，双手搓热后放在腰间，上下摩擦至腰部发热。此法可温暖肾及腰部，腰部分布着重要的穴位如肾俞等，摩擦后感觉全身发热，具有温肾舒筋活血等作用。
5. 双脚并拢，双手交叉抬头，然后弯腰双手触地，蹲下抱膝，默默吹气但不发出声音。连续做十多次。
经常练习以上功法，能够达到补肾固精、强健腰膝、通经活络的效果。
