不论您是职场人士还是学生，保护颈椎都是至关重要的任务。长时间坐姿不动、缺乏运动都可能导致颈椎酸痛，甚至引发颈椎病。那么，我们日常生活中应该如何呵护颈椎呢？
目录
怎样可以保护颈椎？
颈椎会引发耳鸣吗？
颈椎的连接方式是怎样的？
颈椎的分型及其相关知识
如何区分颈椎病还是落枕？
一、怎样可以保护颈椎？
保持正确的坐姿是关键。避免弓腰伸脖，让颈椎承受不必要的压力。避免长时间久坐不动，经常起身走动，让颈椎得到适当的活动。游泳、健美操、瑜伽等运动都能有效活动颈椎部位。平时也可以轻轻扭动脖子，左看右看，低头，抬头等，以舒缓颈椎。按摩颈椎部位或相关肌肉也能带来缓解。使用颈椎保健枕或护颈枕头也能起到保护作用。注意补充钙质，避免酗酒，注意颈椎保暖，防止颈椎病的发生。
二、颈椎会引发耳鸣吗？
颈椎问题确实有可能引发耳鸣。长期耳鸣虽不会直接危及生命，但会影响生活质量。预防耳鸣需注意心理调节，释放压力，避免中枢兴奋，注意饮食清淡，保证生活规律。多摄入维生素B也能有效预防耳鸣。
三、颈椎的连接方式
颈椎的连接主要通过椎间盘、椎间关节以及韧带完成。椎间盘是椎体之间的主要连接方式；椎间关节包括普通颈椎的关节突关节等；而颈椎的韧带则对颈椎的固定及限制其运动起到重要作用。
四、颈椎的分型及其相关知识
颈椎病是一种颈椎退行性病理改变为基础的疾患。主要包括颈椎间盘退变、椎间关节退变等。只有当这种退变累及周围组织并导致相应临床表现时，才能称之为颈椎病。颈型颈椎病主要表现为头、颈、肩疼痛等异常感觉。颈椎病还有多种类型，如神经根型、脊髓型、交感型等。
五、如何区分颈椎病还是落枕？
落枕通常表现为颈部肌肉痉挛、僵硬、疼痛等症状，一般持续时间较短，几天内可自行缓解。而颈椎病则表现为颈椎间盘退变或椎间关节退变等引起的周围组织损害，出现相应的临床症状，如头痛、眩晕、耳鸣等。应仔细区分两者，以便正确诊断和治疗。神经根型颈椎病
拥有典型的根性症状，如麻木和疼痛，这些症状的范围与颈脊神经所支配的区域相吻合。通过压头试验或臂丛牵拉试验，结果呈阳性。影像学检查结果与临床表现相符，更进一步确定了诊断。但需要注意的是，这些症状的痛点封闭无效，诊断明确的情况下不需进行此试验。排除其他颈椎外病变引起的以上肢疼痛为主的疾患，这些病变包括胸廓出口综合征、网球肘等。
脊髓型颈椎病
此类型颈椎病在临床上表现出颈脊强损害的症状。X线片显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄，且有影像学证实的脊髓压迫。但需要注意排除其他可能的疾病，如肌萎缩性脊膀例索硬化症、脊髓肿瘤等。
椎动脉型颈椎病
此类型的诊断仍待研究确定。典型症状包括猝倒发作和颈性眩晕。旋颈试验呈阳性，X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生。患者多伴有交感症状，但需要排除眼源性和耳源性眩晕。需要注意椎动脉I段和III段的受压所引起的基底动脉供血不全。手术前需进行椎动脉造影或数字减影椎动脉造影（DSA）以明确诊断。
交感神经型颈椎病
此类型颈椎病主要表现为头晕、眼花、耳鸣等一系列交感神经症状，X线片显示失稳或退变，但椎动脉造影呈阴性。
食管压迫型颈椎病
由于颈椎椎体前乌嘴样增生压迫食管，导致患者出现吞咽困难（经食管钡剂检查证实）。
如何区别颈椎病还是落枕？
虽然颈椎病和落枕都可能导致颈部活动受限，但它们之间存在明显的区别。落枕通常由于睡姿不正、颈部受寒或枕头高度不合适等因素导致肌肉疼痛，通常为短暂性疼痛，一段时间后会自动消失。而颈椎病则是由颈部椎体病变引起的长期颈部不适，可能伴随头痛、恶心等症状，不会自行消失。长期落枕可能会引发颈椎病，但两者的发病机制不同。两者的好发人群也有所不同，落枕任何人都有可能发生，而颈椎病更多见于伏案工作或长时间低头工作的人群。儿童一般不易患颈椎病。
无论是因为颈椎病还是落枕导致的颈部不适，建议都要进行适当的颈部肌肉放松。如果在工作中出现这种不适，应该暂时放下工作，活动一下肌肉以缓解症状。
