在繁忙的工作生活中，许多上班族长时间久坐，缺乏运动，加上频繁的外食，赘肉和肥肉成了他们难以避免的问题。肥胖不仅仅是形态上的困扰，更是健康的隐形杀手。据医师提醒，肥胖与多种疾病密切相关，如三高、中风、大肠癌、胃癌等，患病风险至少比一般人高出一倍以上。为了健康，我们必须重视体脂率这一健康指标。
对于男性而言，体脂率超过25%，女性体脂率超过30%，就进入了健康风险区。这时，减重大计势在必行。仅仅依靠节食而不运动是远远不够的。萧敦仁医师表示，体脂率反映的是身体中脂肪的比率，过高的体脂率意味着肌肉和水分比例不足。通过节食减肥的人往往减去的是水分而非脂肪，导致复胖机率增加。
体脂肪过高的人更容易受到老化疾病的侵袭，如痛风、糖尿病、高血压、心脏病等。这些疾病的发病风险为一般人的1至5倍。肥胖也是癌症的警钟之一。维持健康的体重有助于降低癌症的发生几率。根据台湾癌症基金会的研究，肥胖者更容易罹患子宫颈癌、胃癌、胆囊癌、大肠直肠癌、肾癌和乳腺癌。保持理想的BMI值和体脂肪率至关重要。
除了体脂率，我们的身体还有许多其他密码需要关注。体组成是指体内脂肪、肌肉、水分等构成身体主要成分的比率。水分占据人体约一半的重量。错误的减肥方法可能导致水分快速流失，造成身体代谢问题，甚至导致体脂率上升。
萧医师建议我们除了每天量体重外，还要掌握体重、BMI、体脂率、内脏脂肪、体水分、体内年龄等身体密码，以了解自身状况。掌握这些密码对于管理健康体态至关重要。通过了解自己的身体密码，我们可以更好地调整饮食和运动计划，以实现健康减重。为了健康，让我们一起行动起来，保持理想的身体状态。
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